do roboty

[...] jak próbowałem sie zabrać za cokolwiek, to milion lat czytałem co piszą w necie ludzie, a potem mi już zapał opadał. A teraz zwieracz zacisnąłem i sie wziąłem najpierw do roboty, a program szlifuje z pomocą dobrych ludzi na SFD w trakcie. Jestem otwarty na sugestie %-). A JESTEM WŁAŚNIE PO 40 MINUTACH BIEGÓW Z INTERWAŁAMI I MNIE ENERGIA [...]

No to do roboty Marian :-) Tak się zastanawiąm czy wyciskanie francuskie też by nam nie przypasiło. Co prawda potrzebny jest jakiś gryf ale chyba coś się u każdego znajdzie . Np. tak jak "Wyzwanie WW86" - ciężar dobiera zawodnik - max ilość powtórzeń z danym obciążeniem to np.50 powt. - tempo własne ( bez podkładu ) - liczy się współczynnik [...]

A Ty Adaś co się obijasz? Do roboty - pompuj!

no dla mnie o 23 zasnac to za puzno , bo trzeba rano o 6 wstac do roboty , a przy okazji to nie mam roboty biurkowej a wiec potrzebuje troche snu

[...] BF, widać więcej szczegółów, lepiej się odcinają itd jest bardzo dobrze, ale widzę potencjał na 80cm bo jeszcze trochę zostało do przepalenia ;-) teraz czeka Cię najfajniejszy okres czyli odbicie po redukcji, napełnianie mięśni, nabieranie pękatości, teraz powinny zrobić się jeszcze bardziej 3D odpocznij, najedz się i wracaj do roboty :-)

Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]

[...] jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o 19:30 ryz u kurczak panierowany na miescie 21:30 makaron i kurczak 200g przed robota 100g sernika fiitt do roboty gotowane 2udka z kurczaka oraz 1bula wieloziarnista z szynka i jajkiem i papryka i ogorkiem czuje sie dobrze trening wchodza w miare :) mozna powiedziec ze najgorszy [...]

Jeżeli widzę coś źle bedę reagował ! a odrabiać to można lekcje :) Do roboty!

rafii co do siłowni to wiem ze powstaje ale to na mnie wrazenia nie robi osobiscie wystarczy mi dobra sztanga ,sztangielki , ławka , wyciag nawet na sznurku.. i do roboty. a co do sauny czy innych dodatków to ja nawet nie mniał bym czasu skorzystac. nie ważne gdzie ale jak ćwiczysz .

w takim razie dość teoretyzowania i do roboty dam znać za pare tygodni jak postępy

[...] jak Cię ostatni raz widziałem na żywo, ostro nabiłeś kg hehe, normalnie nie poznał bym Cię,gdyby nie tatuaż na plecach :)) Staram się nie stać w miejscu i rozwijać. Najbliższe 5 miesięcy będzie stało pod znakiem siły. Trzeba ruszyć inne włókna do roboty. Kulturysta musi być silny! A kto uważa, że nie, nigdy nie będzie kulturystą :-)) Pozdro!

no fakt, chlopaki wyciągneli tyle wniosków ze to szok. Węgle w każdym posiłku, i to jakies makarony, ziemniaki. Panowie, dla waś źrodła węglowodanów to:kasze, ryż, makarony pełnoziarniste. Ogólnie nie widać ile wy czego jecie. Plus dla Biobleda i TFB, coś już widać jeżeli o diete chodzi. TFB jeżeli masz kryzys to tym bardziej powinieneś iść na [...]

[...] zwisa na stawach barkowych w stawach biodrowych zapierając sie między rekami a palcami nóg i wiszą tak do znudzenia. Tymczasem ich mięśnie brzucha, pleców nie maja nic do roboty. W takim momencie zawsze sie pytamy, jak to możliwe że potrafią oni plank utrzymać 5min a nie potrafią zrobić " flagi" (human flag) :-> Żeby prawidłowo wykonać wznosy [...]

[...] biały kup opłaca się bo jest tani tylko się otwiera i można już szamać. Jedz 6 posiłków dziennie. Wiem, że to nie dział odżywianie, ale z tego co widzę mało rozumiesz z tych linków. Osobiście też miałem z tym problem na początku. Z takim odżywianiem tracisz tylko czas, więc weź się do roboty. Zmieniony przez - agresya w dniu 2009-12-22 16:26:37

Początek roku często bywa taki, nie ma co gadać, tylko brać się do roboty i otrząsnąć się ze świateczno sylwestrowej laby :D

ja srednio 10k wyciagam, chodze po 20min w jedna strone do roboty

Cześć, powodzenia! %-) No witam zgubę xD. Polezal poopierdzielal się? To teraz do roboty ! %-)

mniej marudzenia, więcej działania 8 serii to nie dużo, szczególnie że duże ciężary zaczynają się od 4-5 serii do roboty

dobra, dobra :-) do roboty

Witam! Miałam dwudniową przerwę bo musialam wyjechać, ale dzisiaj znowu wzięłam się do roboty :). Byłam dzisiaj na spinningu - 60 min, instruktorka dała nam niezłą jazdę. Doszłam do wniosku, ze nogi mam już zrobione, więc potem na siłowni zrobiłam tylko rozpiętki w siadzie na maszynie, obciążenie 15kg, 3x15, inne ćwiczenie na mięśnie rąk, ale nie [...]